过了 60 岁想再活 30 年，这 20 样好东西最好这样吃：

第一种，核桃，最好生吃。(益心脏、增强脑功能)

第二种，燕麦，宜煮粥。(降血脂、稳血糖)

第三种，蓝莓，新鲜食用。(护眼力、抗衰老)

第四种，绿茶，每日泡饮。(抗氧化、助消化)

第五种，深海鱼，清蒸**。(补DHA、护心脑)

第六种，酸奶，饭后一杯。(助消化、增免疫)

第七种，黑巧克力，适量摄取。(改善血液循环、提升心情)

第八种，红葡萄酒，每晚一小杯。(抗血栓、助睡眠)

第九种，坚果，作为零食。(补充健康脂肪、提供能量)

第十种，绿叶蔬菜，天天必有。(补充维生素、促进肠道健康)

健康饮食，科学搭配，持之以恒，助力长寿之路。