早餐吃这 13 样，胜过吃大鱼大肉：

1. 燕麦——营养丰富，饱腹感强，简单易做。

2. 鸡蛋——优质蛋白，一天好心情的开始。

3. 全麦面包——粗粮健康，搭配丰富，早餐不单调。

4. 牛奶——补钙佳品，强身健体。

5. 酸奶——益生菌助消化，口感好，营养高。

6. 豆浆——植物蛋白，中国人的传统早餐。

7. 红薯——甜而不腻，富含纤维，助消化。

8. 核桃——益智健脑，早餐来几颗，一天都精神。

9. 新鲜水果——维生素满满，提神醒脑。

10. 蔬菜沙拉——清爽可口，补充晨起所需营养。
11. 坚果——能量小包装，营养大补充。

12. 红枣——补血养颜，早餐来几颗，气色好。

早餐是一天中最重要的一餐，吃得好可以让人一整天都精神满满。