医学指导专家：杨志敏 知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长、教授

今日推荐：南瓜燕麦粥

材料：

小米50克，燕麦50克，南瓜150克，食盐适量。

（1）将材料洗净，南瓜切小块。

（2）向砂锅中加入适量清水煮沸，加入燕麦、小米以及南瓜，慢火继续煮40分钟，调味即可。

南瓜性温味甘，有润肺化痰，益气通便，调节血脂血糖等功效，而且它可以增加粥的甜味与香滑感。燕麦是一种高纤维、高B族维生素食品，被《时代》杂志评为十大健康食品之一，其有控制人体中的胆固醇、调节血糖、润肠通便之功效。搭配小米煮粥，养胃护胃，容易消化吸收。整个粥品对于调节肠道，健脾护胃有很大的好处，适合血糖血脂异常，脾胃吸收功能下降，大便不通的人群食用，大众亦可以保健食用。

【来源：广东省中医院，作者：张嘉文】