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作为健康生活的倡导者，我们常说“一日之计在于晨”。在晨起的清新时间里，选择正确的食物可不仅能充实我们的一天，更有助于我们达到理想的身材。本文就为大家分享早晨空腹吃的好食物，让你既能满足口腹之欲，又能顺利减肥。

（一）第一种： 燕麦

燕麦是很多减肥者的首选健康食品。它富含膳食纤维，能有效增加饱腹感，防止过量摄入热量。此外，燕麦可以帮助稳定血糖，减少热量摄取。

早晨空腹食用燕麦，可以帮助你维持一天的能量，让你避免因饥饿而大吃特吃。而且，燕麦对胃部的刺激较小，是早餐的舒适选择。

（二）第二种： 南瓜

南瓜的营养价值极高，富含维生素和矿物质，并且南瓜的纤维含量也十分丰富，延缓胃的排空速度，有利于减肥。

南瓜可以采用蒸、煮、烤或榨汁等方式食用，除了减肥，还能助消化，清理肠胃，配上枸杞或者是红枣，口感鲜美，早餐一条龙服务。

（三）第三种： 蛋白质瘦身酸奶

蛋白质瘦身酸奶是减肥期间最好的早餐之一。它富含蛋白质，可以帮助提升人体新陈代谢，消耗更多卡路里。

这种酸奶中的活性乳酸菌也有助于我们的肠道健康。重新调整饮食习惯，你会发现，原来像乳制品类的食物也可以“瘦”的如此美味。

（四）第四种： 柠檬水

柠檬水带有微酸的口感，不但可以醒醒脑，更有助于提高新陈代谢，帮助减肥。

每天早晨醒来后，喝一杯温温的柠檬水，可以排毒化瘀，美白肌肤。想要在保持体型的同时，还能拥有美丽肌肤的你，不妨试试喝柠檬水。

（五）第五种： 全麦面包

全麦面包的营养价值极高，含有丰富的膳食纤维和维生素。早餐食用，可以帮助我们维持均衡的营养摄入。

吃一片全麦面包，搭配一杯低脂牛奶或酸奶，是健康的减肥早餐。全麦面包不仅美味，更重要的是，它能帮助我们保持良好的精力，是减肥的理想选择。

总的来说，“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，在不影响健康的基础上理性的选择食物，才是最科学的减肥方式。望以上5种食物可以帮助你构建理想的早餐计划，越吃越瘦，让你掉秤很快。最后，希望大家在减肥的道路上，既能享受美食，又能保持健康，走出一条属于自己的减肥路。

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