随着现在健身的普及，空腹跑步的也越来越多 了，很多人不为什么，因为流行空腹健身。

有人认为，人体经过一夜的睡眠，血糖较低，在早上空腹跑步，身体会利用脂肪来供能，可以提高脂肪的消耗，帮助我们更快的去减脂。

还有人认为，身体经过了一整晚的消耗，肠胃没有食物，早上再空腹跑步，肠胃没有负担，精神更足，还能提高运动表现！

可能在这里有人会说，我就空腹跑步，而且十年来一直都是空腹跑步，身体杠杠的，一点事都没有，总有个别的吧。

我们来看一下空腹跑步的危害：

其实经过一夜的睡眠,人体很多器官在早上状态还不是很好,处于缓慢恢复中,血液粘稠度也很高.所以起床后,应该先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度。你的肠胃也空了至少有10小时,此时锻炼没有能量来源,会去消耗脂肪,但也会消耗肌肉中的蛋白质，导致免疫力过低，肌肉无力，对身体也是不健康的。

如果本身身体条件比较差，空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。可见空腹给我们带来危害更多也更严重，并不适合大部分人，所以不要急着去减肥而选择空腹运动。

在运动前半小时要补充容易消化和吸收的碳水化合物，比如精制的米饭，面条，面包，燕麦，不要吃太饱，等身体的血糖浓度提高以后，各个器官就有力气正常的运转。跑步的过程中，会有大量的汗液排出，所以提前要补充充足的水分。

最终我觉得，空腹跑步一个月，瘦多少斤都不重要，我们运动是为了获得健康，所以一定不要违背了健康二字。