控糖早饭

1. 燕麦粥+鸡蛋：燕麦低GI，富纤维，鸡蛋补蛋白。

2. 玉米粥+坚果：玉米含淀粉转化慢，坚果健康脂肪。

3. 全麦面包+牛油果：全麦低GI，牛油果富好脂肪。

4. 豆腐脑+小葱：豆腐脑蛋白丰富，低糖。

5. 蒸南瓜+黑芝麻：南瓜GI低，黑芝麻营养高。

6. 酸奶+蓝莓：无糖酸奶与蓝莓适量搭配。

7. 荞麦粥+苹果：荞麦控糖效果好，苹果纤维多。

8. 菠菜鸡蛋粥：菠菜营养丰富，鸡蛋好搭档。

9. 凉拌黄瓜+鸡蛋饼：黄瓜低热量，鸡蛋饼营养均衡。

10. 红薯粥+核桃：红薯纤维多，核桃健康脂肪丰富。