孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

燕麦中含有多种维生素，而且含有的燕麦精具有谷类特有的香味，能刺激食欲，所以这道燕麦南瓜粥，非常适合孕早期胃口不佳的孕妈咪食用。

一、材料准备

大米50克、燕麦30克、小南瓜一个，葱花、盐适量

二、制作步骤

1、南瓜洗净削皮

2、削皮后，切成小块（便于熬烂）

3、大米洗净后，用清水浸泡1小时（既可以省煤气，还容易熬烂）

4、锅中放米，加水，开大火熬煮

5、大火煮沸后转小火煮20分钟，然后放入南瓜块再煮10分钟

6、接着，加入燕麦用小火煮10分钟

7、出锅前加盐调味，撒葱花即可

8、好啦，一道满满谷物香味的燕麦南瓜粥就可以出锅啦~

三、温馨提醒

孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃多餐，选择自己平常喜欢吃的食物

2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐后，要隔些时间再喝水或汤

4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含***的饮料

5、避免食用各种腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐头食品