减肥法

之前，日本的一位医生进行分享了一种“减大脾腹式呼吸减肥法”，幷称我们自己在3个月甩掉了10斤肉，腰围减少了17cm，还有就是很多企业实践者表示，这种影响呼吸系统方法同时还能有效缓解便秘。 具体操作方法是: 吸气时，最大向外扩张腹部，胸部不动; 吸气时，最大向内收缩腹部，同样保持胸部不动。 这样的呼吸方式，不仅可以能够有效提高学生运动消耗，还能帮助我们锻炼腹部肌肉，让小腹更平坦

想靠“七日豆浆减肥法”瘦身 可行吗？ 你听过“七日豆浆减肥法”吗？这是日本现在很流行的减肥法，标榜只要跟着荷尔蒙起伏，在生理期来的前七天，每餐饭前喝下200毫升的无糖豆浆，7日后就能顺利减肥。 不过，“7日豆浆减肥法”的前提是一定要选择“无糖豆浆”；究竟市面上常见的白豆浆、黑豆浆、咸豆浆，该怎么挑、怎么喝，才不会让热量破表？ 很多女性都有在月经来的前后胃口大开的经验，食欲高涨的原因与荷尔蒙有很大的关系，因为排卵期过后，黄体素增加，食欲就会大增、代谢低落，容易肚子饿，觉得怎么吃都吃不饱；加上情绪不稳，许多人就会陷入靠吃来转换心情的轮回。 针对经前食欲大涨，日本网友Selion在《NAVER》分享了“经前7日豆浆减肥法”，标榜只要跟着荷尔蒙的曲线喝豆浆，于经前七天每餐饭前喝200c.c的豆浆，不仅能提高饱足感，抑制摄取过量食物；还能补充雌激素，促进新陈代谢，帮助排出体内废物

你知道吗？除了锻炼、节食你还可以尝试用左手吃饭。日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果

很多人为了如何减肥而烦恼：应该如何节食？如何运动？还是应该参与减肥疗程？一个由日本知名减肥医生研究出来的“7:3:3”睡眠减肥法，却能简单在睡眠中获得减肥效果，你愿意尝试吗？ 日本知名减肥医生佐藤桂子在研究中提到，如果个人长期熬夜、维持不良的睡眠品质，将会影响个人激素的分泌，造成体内脂肪难以被分解。换言之，无论你的减肥餐单有多有效、运动量有多大，若没有良好的睡眠品质，减肥功效只会事倍功半。因此，佐藤桂子提倡这个“7:3:3”睡眠减肥法，助你更有效减肥！ 美国哥伦比亚大学早前便有一项研究显示，很多人的肥胖问题很可能是睡眠不足导致！以每天睡足7小时的人为基准，每天睡5小时的人的肥胖率高出52%，睡4小时的人的肥胖率更高出73%！ 研究发现，一天7小时的睡眠时间能有效帮助脂肪分解，特别是晚上8-12点之间是个人生理机能最旺盛的黄金睡眠时间，在这段时间睡觉不但能帮助促进新陈代谢，还能帮助燃烧脂肪！ 也有研究显示，人体的饥饿感在夜间相当波动，饥饿高峰大约在晚上11点到凌晨1点

日本超夯MEC减肥法：尽情吃肉、蛋、起司吧! MEC 这个名称，是来自于肉（Meat）、蛋（Egg）、起司（Cheese）的第一个字，这是一种高蛋白、高脂质的饮食方式。日本冲绳县那霸市古藏诊所院长，渡边信幸提出的MEC减肥法，目前在日本引发热议，而且已有超过4000人尝试，他自己也受惠这种“不用忌口吃肉又能瘦”的饮食方法。 随时都可以吃肉、鸡蛋和起司，所以和空腹说拜拜！ 就算不采取1 天3 餐的进食手段，饿了就吃零食也无妨

摄取太多热量，无论来源为何都会使体重增加，不管是否来自碳水化合物、蛋白质或脂肪，摄取超过身体所需的热量时，身体会立即将之转化为体脂肪，虽然摄取脂肪对新陈代谢有益，但若摄取过量的碳水化合物则会造成反效果，即使是脂肪，若超过每日所需热量也会破坏减肥的成效。所有减肥饮食的共通点都必须降低总卡路里的摄取量，甚至连生酮减肥也要限制总卡路里摄取量才能达到最有效的结果。 成功减肥最大的绊脚石是什么？节食的哪个部分会引发最大的痛苦，进而导致失败？答案是饥饿

为何女星们产后都瘦得快？因为她们使用的是“5555”减肥法，连杨幂都靠这招！ 相信在瘦身减肥的女性都知道，减肥方法有很多种，今天就来介绍一个，名字特别又见效的”5555减重新法则”，听过吗？如果你对它一无所知，那杨幂、孙俪、吴佩慈和阿雅这几位辣妈你一定再熟悉不过！她们可都是产后成功瘦身并迅速复出的”钢铁人”！她们都是施行”5555减肥法”来帮助打造完美体态，如果你正为瘦身烦恼，现在马上学起来吧！ “5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法，它迅速袭卷好莱坞后，也引起新一波的减重热潮！这项饮食计划的主要方法是”少吃多餐”，通过多次进食增加餐后的饱腹感，每餐热量控制在300卡路里以内，主要摄取低脂蛋白质的鸡胸肉或鱼肉，和健康低热量碳水化合物的糙米。 控制饮食前结合少量运动，难度系数较低，也不易在减肥过程中产生惰性，成功几率较其他方法有所提升。 到底，“5555减重新法则”怎么做呢？ 1. 少量多餐，建议一天吃5餐，除早午晚三餐外，分别在上午和下午进行两次加餐