伸直

每个女性都希望自己能够拥有s型的身材，一定要通过科学的运动，合理的搭配饮食，这样才可以达到减肥的效果，尤其是一些女性平时不喜欢运动，结果导致肚子上出现了很多的游泳圈，只有通过一些运动才可以燃烧脂肪，才可以彻底的瘦掉肚子。 1、相信很多人都知道仰卧起坐是瘦肚子最简单的一种方法，具体的做法就是平躺在床上，伸直两腿，两手交叠放在后脑勺的位置，上半身用力的坐起，靠着腹部发力，通过腹部的伸展运动，肌肉能够得到很好的运动，慢慢的腹部就会感觉到脂肪在燃烧，每天坚持做15到20个，肚子上的赘肉就能够有效的减少，而且腹部肌肉也会变得更加的紧致有力。 2、可以选择跳肚皮舞来锻炼腹部肌肉的力量，这样可以增加身体的柔韧性，同时也可以燃烧多余的脂肪，最简单的动作就是把双手举起来或者把双手放在腰的两侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画8字形，每天坚持跳一个小时的肚皮舞，可以燃烧大约33卡的热量，对于瘦肚子的效果确实是非常的棒

缓解痛经常见的方法？痛经不仅是大多女性的烦恼，还会导致女性女性不能正常的工作学习，甚至造成头晕眼花，心慌气短，变得弱不经风，易引起其它疾病。泉州丰泽玛丽医院医师建议女性注意自我保健，养成良好的生活习惯，避免因为其他原因导致的痛经病症，同时缓解痛经的方法有很多，其中主要为： 1、禁酒：在月经期间喝酒将会加重水肿症状。 2、不要使用解尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质

路上有人倒地，你敢不敢帮他做CPR ？新竹县政府消防局表示，根据英国心脏基金会近期公布的“复苏到复原”报告指出，每10个人中只有4个人会替心跳停止的患者进行急救。为推广全民心肺复苏术（CPR），消防局救护教官团队前进新竹县工程师最集中的台元科技园区，传授正确的急救知识与技术。 新竹县府消防局指出，为让学员体会按压CPR 的感觉，消防局出动CPR 品质训练机，模拟体重50至70公斤成年人的胸廓厚度和硬度，让学员依序操作，只有不到1分钟的时间，学员纷纷表示太累了，没有力气再继续压下去

突如其来的新冠肺炎疫情，是对全世界人民的重大考验，也扰乱了各地区人们的正常生活、工作和学习。为避免身体接触带来病毒传播风险，原本人们常用的握手、拥抱、贴面等日常见面礼不得不被限制使用。然而见了面，相应的礼节终归是不能少的

6月22日，教育部官网发布《国务院教育督导委员会办公室2020年第3号预警》： 暑假来临，天气炎热，加之汛期降雨强度加大，溺水事件进入高发期。6月21日，重庆潼南区发生8名小学生溺亡事件，令人震惊，令人痛惜，给各地各校再次敲响了警钟。国务院教育督导委员会办公室特发布2020年第3号预警，提醒各地、各有关部门和学校务必引以为戒，认真落实防溺水工作各项要求，尽最大努力防止此类事件发生

许多老年人运动量少，会出现腰酸背痛、四肢乏力、皮肤松弛、关节失灵等 “肌肉饥饿”的症状。清除这些“饥饿”病，最好的 “处方”就是进行健身锻炼，尤其是要坚持肌力练习。 两手支撑在墙上、窗台或椅子上，做立卧撑，每组15-20次，做2组

幸福是一种难以捉摸的东西。然而，这些照片中的人超级幸运，因为有人成功捕捉到他们的幸福高光时刻。 亮生活邀请你来看看这些能让我们感到幸福不已的简单而美好的小事

筋膜是覆盖在软组织上的一层结缔组织，连接全身大大小小骨骼、肌肉甚至皮下位置。一直以来，学者指出肌肉发出的力量是经由筋腱传递的，但近年有不少研究显示近四成力量是经由筋膜传递，打破了旧有思想。所以，筋膜也会长时间承受一定的张力，从而变得绷紧造成各种身体酸痛，甚至在特定位置形成激痛点（或称扳机点），苦不堪言

有筋膜概念的大家一定知道，肌肉与肌肉之间并不是没有交集的，因为筋膜连接着相邻的组织，如肌肉、骨头、内脏等等。而肌肉产生的张力不仅透过肌腱传递，而且还透过肌内膜、周围肌层及肌肉外结缔组织（例如神经、血管）传递到身体各处。而广义的筋膜定义为：筋膜因应不同的受力类型而由不同排列的胶原纤维所组成，如腱膜，也是今天要介绍的深层筋膜

正常手指分为三段，彼此有关节相连，靠近掌心者称为近端指关节，远离掌心者称为远端指关节。这两者都可能发生挫伤，第一类型受伤是远端指节无法伸直（图），另称为“锤状指”；第二类型受伤是近端指节无法伸直。 17岁高中生前来门诊，主诉打篮球时折到手指，即俗称“手指吃萝卜干”，经过4个月保守治疗，包括针灸、贴药膏、复健等，症状不但未改善，反而还恶化，于是来求诊