觉察

静观译自英词Mindfulness。在国内和台湾，此词一般翻译为正念。 静观减压课程创始人乔‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）教授把静观定义为： “有意识地、不加批评地、留心当下此刻而升起的觉察，藉以了解自己，培育智慧与慈爱” 静观并不只是一套减压技巧

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) 是心理学的认知行为疗法，透过转变对压力的认知，缓解焦虑、平衡情绪、获得放松。 本系列结合了正念冥想和 CBT 减压技术，使用压力讯号、自我觉察、肌肉放松等方法，直接改善身体对压力的反应模式，培养健康的压力管理习惯。 在 7 天的练习中，你将掌握科学、有趣的减压技巧

开场游戏：活跃气氛，让孩子们相互熟悉！ 认识四种基本情绪：高兴、害怕、伤心、生气，并通过抽卡片的游戏表演出来！ 抛动情绪骰子，当你掷到哪一面骰子上的情绪时就说出你在什么时候有这样的情绪。“晚上一个睡觉的时候会害怕。”“妈妈骂我的时候我会生气

地震震级是对地震能量大小的相对量度，简称震级， 在实际的地震监测工作中，一次地震的震级是根据多个地震台计算结果的平均值确定的。 震级是地震释放能量的大小，它代表地震的能量级，一次地震只有一个震级。震级越大，能量也越强，影响的范围和造成的破坏也就越严重

不知从何时起，萧索的苏格兰街头出现了一个神秘女子（斯嘉丽·约翰逊 Scarlett Johansson 饰），她身着皮草，驾驶一辆汽车，不茍言笑的面庞隐约间弥散著摄人魅力。她时不时地与路边的男人搭讪，向他们问路，间或载着相中的男人同归。她走向黑暗的劲头，被欲望支配的男人们紧随其后，却全然未能觉察自己步入了怎样的深渊

Spirit Junkie 能量卡是由美国著名激励演说家 Gabrielle Bernstein 创作，这能量卡可帮助你释放内在的恐惧，并重新学会爱自己、爱别人，让你感恩每一个挑战的出现，让每一刻的生活都可以活得更美好。在面对逆境时，重拾自我肯定，连结并觉察内在的感受，如实接受一切经验，就会有勇气作出适当的选择。 Affirmation cards（能量卡），每张卡都印有正面鼓励的语句，可为每天注入正能量

更可怕的是，似乎没有人可以再指引方向了，一切都要自己做决定。 心理学可以是你借助的一种工具，让你在更加深远的目光的注视下，审视自己的内心、带着觉察，清醒地做出决定，选择“最像我自己”的生活方式。 [1] 知道自己的生活是如何发生的，自己为何到了如今这个境遇里，成为了当下这个人，知道自己要往哪里去——你会体会到选择自己命运的那种切实的存在感、踏实的满足感，会更有可能让自己拥有追求幸福生活的能力

晚缘陪伴～一场美国、北京与台湾的交流经验分享～ 伽耶山基金会的“晚缘”项目始于1999年。近二十年来，在美国、北京、台湾等各地伙伴的努力下，不论是项目的运作管理，乃至各地的陪伴文化，走出有些类同、但也有着差异的发展特色。 由伽耶山基金会—台湾晚缘专案主办的2018年正念觉察工作坊，六月2至3日在优美宁静的香光山寺举行，除了台湾的志工，也邀约美国、北京的晚缘伙伴

那天一个朋友问我这样的问题，发现很多人都有鱼与熊掌难以兼得的困境，究竟婚姻幸福、事业高成就与赚大钱这些人生重要大事，难道都难以称心如意吗？不是很流行那句话：“小朋友才做选择，成年人我全都要？那我就来说说，是什么让人被迫选择！ 高成就的事业与赚大钱，往往是投注大量时间与累积的过程，即使是很厉害的投资者，也是花过苦工钻研金融市场，而人的一生拥有的时间有限，当你的心思都在事业与金钱时，往往很难再分配在婚姻爱情，而偏偏婚姻爱情有时候努力不一定有分，因此心思投注在有把握的事情上，就更容易挤压掉对情感的热衷与付出，因此有意识地切换生活工作状态，也要问自己，“我现在过得是我喜欢的生活型态吗？”“是什么让我活成这的状态？”也许再向内探索的过程，你会感受到接续我要谈的两种情况。 有时候当人太专注在一个目标，难以顾及其他，也可以帮自己思考，背后是否有人生焦虑正在操控你，例如：“小时候穷怕了，长大拼命赚钱”或“曾经被人看不起，立志要成为别人仰望的人”这些过往困境，可能成为奋发向前的动力，但也因此你的目标导向是一种焦虑驱动，而非来自意义感或喜悦感，焦虑会让人偏执、非如此不可之外，还会无止尽地追寻，就像内心有巨大的黑洞；意义让人顺势而为、拿得起放得下，在执行地过程有满足感和幸福感，光是心境的落差，就影响他人跟你相处的感受。 在命理中，即便是一张被说“桃花不活跃”的命盘，也会有行运带来的桃花，但问题就在于蝴蝶来的时候，花是否准备好了，当人的内在总有一种“我值得吗？”的自我怀疑，“桃花活跃”的命盘也可以凭实力单身，低自我价值带来的限制性信念，会把送上门的机会往外推，然后让人更加自怨自艾又自怜，你可以问自己的是，“是什么让我觉得自己不可爱？”“我是否愿意去爱人？”许多低自我价值者，经常怀疑自己给的爱是否有人要，因此检视自己去爱与被爱的状态也很重要

家庭教育中心工作项目： 一、亲职教育：指增进父母或监护人了解应尽职责与教养子女或被监护人知能之教育活动及服务。 二、子职教育：指增进子女或被监护人对父母或监护人应尽义务与应享权益之教育活动及服务。 三、性别教育：指增进家人有关性别生理、情感、认知与社会知能之教育活动及服务