脚尖

[摘要] 弓箭步是我们在日常活动中，经常用到的一种训练腿的动作，它的运用范围比较广，例如：爬楼梯、跑步热身以及跨栏跑都会运到这个动作，它主要的训练部位是大腿前侧的股四头肌、后腿肌、臀部肌肉以及髋部肌肉有很好的训练作用，但是必须在核心稳定的情况下，才能更好的完成这个动作。有的健友会说，弓箭步练习不就是蹲下又站起来吗？这么简单的动作还要浪费时间进行练习吗？一般情况下，看似简单的动作，做起来并不容易，下面让我们了解它的5种错误姿势，只有懂得这点才能更好的掌握正确的训练方法，有助于我们腿型更好地塑形。1、在预备姿势中，上半身没有保证挺直，上半身前倾，这样使身体的重心向前偏移，使前腿弓屈的膝盖超过脚尖，这样使重力的冲击力全部落在了膝盖上，时间久了会对膝盖造成伤害，同时我们在运动中，会不由自主的抬起下巴，这样就会使颈椎承受的压力变大，造成颈椎的受伤

阅读elle，当中介绍了一个关于消灭肚腩的瘦腹操，似乎对个人瘦身有借镜作用，特引如下，以供参考 : 最多女人认为要减肥的部位，莫过于腹部了！ 这个缠身的肚腩让女人看上去身材臃肿，缺少线条，令人恨之入骨！即使看上去骨瘦如柴女人，也很有可能拥有一个小肚腩。今天，郑多燕 将会教大家一个简易的瘦腹操，不要再懒惰了，一起来消灭这可恶的肚腩吧！(图片： 网络) 双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出

你要是细心些就能从男人坐姿看出不同的心理。那么究竟男性不同坐姿揭露的心理有哪些呢?别急，下面小编就给大家详细讲讲，跟随小编一起来了解一下吧。 在生活中，大家可能也发现了，男性的坐姿各种各样

商务管理系于2019年12月19日晚19:00在B3-318开展第十六期商管讲坛。生命在于运动，本次商管讲坛由杨柠嘉老师向大家讲解大学生健身热潮。目的是促进大学生的日常锻炼，让大家在强健体魄的同时，又可以丰富自己的大学生活

步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。 步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。 步骤1：双脚打开比肩宽，双手放在后脑勺

这张图片对喜欢旅行和徒步的你可能觉得眼熟，这就是全球范围内赫赫有名的“巨人之舌”。我们会分几个部分介绍一下这条无数徒步者梦寐以求的徒步线路。 巨人之舌是位于挪威Ringedalsvatnet湖上方700米的悬崖

黑洞无疑是宇宙中最神秘的地方。它们的质量非常大，以至于扭曲了空间与时间；它们的密度非常高，以至于它们的中心被称为“无穷远点”。因此，许多人想去黑洞看看，体会一下身处黑洞的感觉

曼联英格兰之耻！名将斥鲁尼假摔骗点球太Low 本文摘要：前利物浦和英格兰前锋科利莫尔称之为，曼联和英格兰队宽鲁尼对普雷斯顿时靠愚弄手段夺得了一个点球。鲁尼取得点球瞬间科利莫尔谴责鲁尼假摔 比赛第88分钟，鲁尼单刀突破转入禁区，普雷斯顿门将斯塔克曼迎击时没遇到球，鲁尼倒地取得了点球。不过科利莫尔指出，鲁尼这一下是假摔

俯卧撑的禁忌主要有幅度较大、手掌距离过大、躯干倾斜、运动频率过快、呼吸不匀、形式单一。进行俯卧撑运动时，应当使用正确的姿势并结合多种运动方式才能让锻炼的效果更好。 俯卧撑下降和抬升升的幅度是很多人困扰的问题，正确俯卧撑姿势下降时需要让腹部接触到地面，抬升时，保证身体可以挺胸即可，不要将肩胛骨打开过度

直播吧11月6日讯 德甲联赛第13轮，多特蒙德3-0击败波鸿拿下本年度的最后一场主场比赛。主帅泰尔齐奇表示球队还要去赢得半程的最后两场比赛，并谈及伤愈复出的罗伊斯。 泰尔齐奇：“大家可以看到，我们真的很想赢得自然年内的最后一场主场比赛