推起

【下集】就已经没有身高了，身材也要继续摆烂下去？6周“模特身材”健身计划，必须执行！ 利用背部的力量将哑铃向后提起，除了背肌收缩，身体其他地方都保持不动。速度不要快，亦不要将哑铃“甩”起来，尽量用背肌去施力；将哑铃慢慢放下来，放下来的时间大概为3秒。 手背向着自己，抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘于身体两侧，运用二头肌的力量把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动；当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然后缓慢降低，并返回到开始位置，重复