脂肪

20日是二十四节气最后一个节气“大寒”，此时中国大部分地区迎来一年中最冷的时期。老中医提醒，“大寒”期间，人们可通过食补的调理来驱寒保健。 大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷

中秋佳节将近，许多民众会选购月饼陪伴家人共度佳节，月饼虽然好吃美味，但其糖、油用量高，若摄取过多会对身体造成额外负担。以市售1颗约185公克双蛋黄广式月饼为例，热量就高达800大卡，含糖量也高达95.5公克，大幅超过我国每日饮食指标(草案)建议中“外加糖摄取量不宜超过总热量10%”之上限，一颗广式月饼含糖量就超标达2.1倍，另脂肪39.8公克，其中饱和脂肪占8.3公克，也都超过每餐建议量的2倍及1.25倍。 如何在中秋节吃的开心又吃的健康，国民健康署特别规划“中秋一日饮食”范例

一说到“垃圾食品”人们会马上想到汉堡包、方便面，其实，从营养素角度来说，鸡肉汉堡并不能被称为垃圾食品，其蛋白质含量较高，还含有一定量的B族维生素。真正的垃圾食品一般包含这三层含义：营养质量较差；容易让人不知不觉中发胖；不利于预防慢性病。按照这三个含义，我们来给垃圾食品排排名

(🌟热泡更可重复冲焗直至味淡) *可冲出杯数以建议分量计算得出，实际杯数会因冲泡分量而略有不同。 山楂干泡水喝的好处： 1、美容养颜，山楂富含维生素C，维生素C对人体好处多，同时维生素有很好的美容效果;女生山楂干泡水喝有很好的美容效果。 2、健胃消食，山楂中富含果胶、膳食纤维、有机酸能有效地提高蛋白质分解酶的活性，有很好的健胃消食的功效

脂肪的结构为一个甘油分子加上三个脂肪酸分子所组成，并依照不同的结构型态，分为不饱和脂肪及饱和脂肪。 油脂依摄取来源可分为动物性脂肪与植物性脂肪，而依脂肪酸的种类可分为“饱和脂肪酸”与“不饱和脂肪酸”： •饱和脂肪酸：常温下呈固体状，主要存在动物性的油脂中，如鸡肉、牛肉、猪油、奶油；植物性的棕榈油、椰子油饱和脂肪酸含量也高。饱和脂肪提供身体能量，但摄取过多容易囤积脂肪

困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学人员的新发现。 在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少

多吃富含蛋白质的食物。一般来说，如鸡、鸭、鱼、豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物，女性术后多吃可以帮助补充营养，以修复受损的身体。 不要接触寒性的食物，如螃蟹、贻贝、田螺等海鲜

白癜风吃什么好 这样吃更健康。白癜风这种疾病让人十分讨厌，它的出现会严重影响患者皮肤的美观程度，虽不具有传染性，但其自身蔓延的能力却比较强，得了本病后，患者要特别注意皮肤的保护，更要重视个人饮食方式，在允许的范围内依据个人口味进行选择，这样吃才更健康。 白癜风属于一种十分顽固的色素脱失性皮肤病，由于本病的发病机制尚不明确，所以治疗起来难度比较大，加之白癜风具有迁延性，所以，患者平时要特别注意对皮肤的保护，饮食就是十分重要的一个环节，接下来就给大家说说白癜风吃什么好? 白癜风患者平时可以多增加蛋白质的摄入，如牛奶、牛肉、动物肝脏等，蛋白质具有增强体格和免疫力的作用

步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力

不少人认为，吃了QQ弹弹的猪脚、凤爪可补充胶原蛋白。不过营养师表示，其实它们不仅无法直接补充胶原蛋白，吃太多还容易造成肥胖，倒不如摄取富含维生素C的水果。 营养师苏祺媛在“QiYuan • 热量比较 • 营养解谜 • 生活百态”解释，膳食中的胶原蛋白就是蛋白质（大分子），吃进体内后，会被酵素分解成小分子的胜肽或氨基酸，但都无法达到补充胶原蛋白目的