千卡
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前些时候,一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她对我说:“医生,我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?”其实,像她这样的例子还真不少,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。 其实,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积
儿童滑梯组合厂家——欣奕龙游乐来和大家分享下,为什么游泳有那么多的好处, 游水的优点十分多,游水时身体直接浸泡在水中,水不只阻力大,并且导热性能也十分好,散热速度快,因此耗费热量多。就比如一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在规范游水池中跑步20分钟所耗费的热量,相当于相同速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所耗费的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所发出的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想瘦身的人,获得事半功倍的作用,所以,游水是保持身材有用的运动之一,具有很好的瘦身作用
【24drs.com】有篇研究可供大家在放假前参考:如果你要吃过量,就要确保饮食中是否有足够的蛋白质。虽然不管蛋白质含量多少,吃过多都会增加体脂肪,但若饮食中的蛋白质含量低,会贮存较多脂肪,净体重也会减少,蛋白质含量高则会让净体重增加。 路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心的George Bray医师与他的团队开始评估吃太多时,蛋白质含量不只会影响增加的体重,也会影响到身体的组成分(肥肉与瘦肉的比例)以及身体休息时燃烧的热量
随着大家的生活越来越好,很多人对于身材也注重起来,但现代人由于工作压力大,生活没有节奏,越来越多人有肥胖的现象,下面小编就推荐三个减肥运动给你,让你快速减肥。 游泳对于多数MM来说是个不错的选择,因为据实验分析,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米
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近来门诊发现越来越多的糖尿病患者把饮食控制和管理理解成单纯的控制主食,每天只吃2-3两主食,甚至有些人晚饭就干脆不吃主食。而鱼肉、无糖点心、干果零食则被理解成“不含糖”就随意吃。这些人往往血糖越控制越高,脂肪肝越控制越重,动脉硬化和心脑血管病越来越难以治疗而苦恼不已
红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充