秋冬的第二波疫情？无论如何，照顾好自己的心情与免疫力！

这一两个月疫情又开始拉警报，或许也听闻了各种“二次疫情”的预告。不管是否会再次爆发，照顾好自己的身心，让免疫力强壮，是渡过这段时期的**策略。

饮食作息是身心健康的基本盘。有足够的休息，健康的饮食，是照顾免疫系统的第一步。

以下推荐几种食物，可以加入最近的饮食习惯中喔！

照顾肺部的食物：

当我们感到有压力或焦虑，身体会进入交感神经的‘战或逃’状态，会持续释放压力荷尔蒙（Cortisol)，压力荷尔蒙会抑制免疫系统的功能。因此，可以透过运动、按摩或是静心来协助身体进入副交感神经的修复模式。

与家人朋友的连结可以让身体产生催产素（Oxytocin)，这个激素可以调节免疫系统。同时，社交连结也能够激活副交感神经，修复滋养身体。在保持‘社交距离’的疫情时代，保护安全的同时，我们更要找到方式保持与人的连结。即使是透过电话网络交流，也会有一样的功效喔！

台北市延吉街157-5号6楼 (MRT 国父纪念馆站)

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