首先，糖本身并不邪恶，它天然存在于大量的食品内，例如水果和牛奶。不过，在饮食中摄取过量的糖分根本是没有必要的。事实上，当你决定戒糖，许多对身体有益的事情将会发生。

当我们累了，很多人都喜欢喝所谓的能量饮品或含***的饮料，借此补充体力。但如果没有糖分，你的身体更能够自然地保持更高的能量水平。换句话说，糖分防碍我们的身体维持身体能量。此外，也再没有血糖高低的问题，因此，午饭后你不会再打瞌睡了。

糖会让你渴望更多的糖。事实上，很多糖分其实来自已加工的高脂肪或高碳水化合物食物…至少还有大量对身体无益的多余成分。

戒掉糖分之后，你的身体不需要处理那些额外的成分，你还会慢慢开始瘦下来，或者至少体重没有暴增了。

你每天都跟自己说，要进食大量的纤维，少食难消化、卫生的食物。当你戒糖后，你的胃和肠会回复消化能力，甚至比以前去多了洗手间！

这是一个事实：糖令你想要更多糖。当你慢慢摆脱它，你会开始失去吃糖的的欲望。水果的味道已经很甜了，如果你再吃回一口蛋糕，你会惊讶以前为什么喜欢甜点。

你有没有注意到，为什么尽管用尽了种种方法，痘痘都没有消失？这可能是因为糖是由内至外地伤害你的皮肤。许多报告指出，停止了糖的吸收，会令皮肤看起来更健康。

如果你是无糖不欢，现在绝对是减糖的好开始。你开始越快，你就越快知道无糖带来的好处。

事实上，世界卫生组织已经改变了糖的摄取建议：从先前每天的卡路里中的10％，到现在建议你每天不能超过5％。我们可从每天吃喝的小处着手。

如果你爱喝多甜的咖啡，请慢慢缩减喝的次数。然后，再减吃糖分过多的食物。续渐的，你会喜欢你的新习惯。

请记住，你需要大约三周才能轻松地适应一个新的习惯。如果你有轻微的犯规，如因工作压力而吃了糖果，请不要就此放弃，继续努力。

你的勤奋的结果一定会是值得的！