我们每天活动都需要能量来供给，而糖正是我们最主要的能量来源之一，你可以在各种碳水化合物的食物中找到糖的存在，像是全谷物、蔬果、乳制品等等，而这些食物除了提供糖作为能量来源外，还有这丰富的膳食纤维、维生素跟矿物质，对身体健康有很好的帮助。但是除了天然糖外，现在饮食中很常会吃到添加糖，像是含糖饮料、甜食等等，而这些都有可能会提高心血管疾病的风险。

卫福部建议国人一天糖分摄取量，是添加糖摄取量不宜超过总热量的10%，但现在的生活饮食习惯中，糖分已经占了很大的一部分，除了超商能随手买到的饮料、甜食，到一些加工食品，像是番茄酱、面包、腌制物，都会使用到糖，这意味这我们每天摄取的糖分很容易就轻易超标。

在2014年的一项研究中，高糖饮食与心脏病致死的风险增加之间存在关联，摄入过多的糖分会导致血压升高并加剧慢性炎症，而这两种疾病都是导致心脏病的病理途径。过量摄入糖，尤其是含糖饮料中的糖，还会通过诱使我们的身体关闭食欲控制系统而导致体重增加。

增加糖摄入会影响高血压，发炎，体重增加，糖尿病和脂肪肝疾病，而这些都与心脏病发作和中风的风险增加有关。

糖分适度摄取是适当的，但是我们要注意的则是避免添加糖分的摄取，身为照护者的你，建议可以多帮家人准备天然的食物，像是蔬果跟谷物等，从这些天然食物中摄取糖分，才能降低心血管疾病的风险喔。