根据统计，台湾成年男子每5人就有1人罹患高血压，成年女性的高血压盛行率则有13%，一旦高血压发生后，病患多半需要终生服用降血压药物，但其实只要调整生活型态，就能改善血压。

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根据统计，台湾成年男子每5人就有1人罹患高血压，成年女性的高血压盛行率则有13%，一旦高血压发生后，病患多半需要终生服用降血压药物，但其实只要调整生活型态，就能改善血压；中华民国心脏学会提出高血压患者适用的生活降压守则，将调整生活型态整理成简单易懂的“SABCDE”口诀，让民众更容易注意自己的血压。

建议男性每天不要超过2分酒精饮料，女性不要超过1分酒精饮料，一份酒精饮料相当于一瓶啤酒、120 cc到150 cc的葡萄酒。

身体质量指数应该要维持在18.5到23.9之间。身体质量指数是体重(公斤)除以身高(米)的平方。

尼古丁会使心跳加速、血管收缩，烟草燃烧的烟雾也会送伤血管壁造成血栓，长期烟瘾对于血压控制有负面影响。

得舒饮食的特色在于每天饮食富含蔬果与低脂乳品、肉类，减少脂肪与红肉的摄取，建议每天摄取8到10份蔬果，一杯半低脂牛奶，肉类以鱼肉、鸡、鸭瘦肉为主。

尽量每周运动5天，每天至少30分中的有氧运动。