听说喝咖啡钙质流失，所以喝拿铁才能补钙，这是真的吗？

过度摄取***(如咖啡、奶茶)，会增加钙质的流失。世界卫生组织建议，乳品与含***饮品应避免一同饮用，牛奶中的钙质会与咖啡所含之草酸结合而排出体外，会降低钙质吸收。

钙质流失的原因多元，且长期久坐办公室、少晒太阳、缺乏运动且平时少喝牛奶者，极可能是骨质疏松的高危险群，卫福部建议成人每日钙建议摄取量为1000毫克，因此均衡饮食相当重要。

食药署提醒，日常中可多补充高钙食物，除牛乳或乳制品外，亦可从小鱼干、豆制品、坚果类、蔬菜等食物获得丰富钙质。

亦可借由适度晒太阳，产生维生素D，帮助体内钙质吸收；多运动，强化骨骼。