让我们获得“观者的心”的状态，
一旦心宁静，呼吸就会静止、消失。
心与光明在一起，
不跑到其他地方去，称之为“伺”。
在光明扩大的时候，感觉自己似乎成了太阳，
那之后，心已经可以与光明玩在一起了，
后期的经典喜欢将“寻”与“伺”个别分开，
心就会逆流，进到“知者”，
训练获得“知者的心”的方法就是——
修习某一种禅法，
将注意的焦点，放在自己的“心”，
而不是将关注的焦点，放在身体的膨胀上。
动了，要觉知；停了，要觉知，
注意的焦点并不在手上，而在“心”。
如何才可以将重点关注在“心”呢？
我们无法让“知者的心”生起，
迷失去看、迷失去听、迷失去闻、
迷失去尝、迷失去感知身体方面的触、
心就会转换品质，变成“知者”。
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