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上班族们经常久坐又维持同一个姿势，身体肌肉容易紧绷导致疲劳、肩颈僵硬，而且除了久坐也经常喝水不够、饮食不均衡，导致便秘的发生。
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一整天下来容易感到疲劳、酸痛吗？尤其是上班族们，经常久坐又维持同一个姿势，身体肌肉容易紧绷导致疲劳、肩颈僵硬，而且除了久坐也经常喝水不够、饮食不均衡，导致便秘的发生。以下挑选了４个难度较低的瑜珈动作，帮助改善这些常见的不适，而且平常少运动的初学者们也能轻松做到。
在开始下列动作前，可以先活动关节、热热身，而且在瑜珈中不需要强迫自己做出完美的姿势，只要根据自己的身体状况来进行即可，如果在伸展中感到“痛苦”的话，请不要过度勉强。在身体可忍受的范围中，每天进行这些动作，就可以逐渐改善身体困扰并增加身体灵活度。
站姿，双脚大幅度跨开，双手平伸与地面平行，掌心朝下。接着右脚弯曲 90 度脚尖朝右，上半身不动。眼睛看向右手，收紧下巴维持 3 – 5 个呼吸后换边。延伸阅读：情绪与癌有关！8种与心理情绪有关的癌症