站姿时，双脚并拢，双臂放低。深呼吸，举起双手，试着触摸天花板，然后向右侧弯曲，此时身体的位置应该像月牙。

变直，双手向下，再伸展，然后向左侧弯曲。

此为一轮，练习5-10轮。有效减去腰侧及腹部脂肪！

练习5-10轮。有效减去腰侧及腹部脂肪！

2、跪姿挺胸练习：

跪在垫子上，双腿放在膝盖上。双脚放在地板上，双手放在臀部。

保持背部挺直，身体向后仰，达到45度的姿势。

此练习可以改善驼背，同时减少背部脂肪的堆积。

面朝下躺在地板上。手臂弯曲，掌心着地靠近身体，然后慢慢提升身体，背部挺直。

保持这个姿势几秒钟。

手臂弯曲，掌心着地靠近身体，然后慢慢提升身体，背部挺直。

采取站立姿势，双腿并拢。双手向两侧举起吸气，同时提升右脚，脚掌心落在左腿内侧。

此练习能调整整个身体线条，紧致赘肉。是非常的的瘦身体式，可以每天练习。

同时这也是一个消除紧张和减少焦虑非常好的体式！