运动除了种类之外，也有强度之分喔！

是依据身体在运动时感到吃力的程度换算成此时大约的心跳数作为判别。

以下是四个类型的定义及说明：

费力身体运动 (High-intensity Exercise)：持续从事10分钟以上时，无法边活动，边跟人轻松说话。这类活动会让身体感觉很累，呼吸和心跳比平常快很多，也会流很多汗。

中度身体运动 (Moderate-intensity Exercise)：持续从事10分钟以上还能顺畅地对话，但无法唱歌。这类活动会让人觉得有点累，呼吸及心跳比平常快一些，也会流一些汗。

轻度身体运动 (Low-intensity Exercise)：不太费力的轻度身体活动，不能列入每周150分钟身体活动累积量。

坐式生活型态 (Sedentary)：仅止于静态生活的内容，不能列入每周150分钟身体活动累积量。