生活中每个人或多或少都有过情绪的问题，尤其是负面情绪常带来许多困扰，严重时可能会影响生活和工作。情绪有两个向度，一部分来自于自己，一部分来自别人，学习察觉与疏导情绪，能帮助自己在人生的风浪中安然自在，也有助于建立良好的社交关系。

情绪跟很多因素有关，研究显示，气候变迁影响心理健康，女性荷尔蒙不仅影响生理，更影响心理。

每天花几分钟记录自己的心情。刻意写下一个事件，描述自己的感受，找出引发情绪的原因，以及当下采取的行动。（例如：跟伴侣吵架感到生气，转头就走；工作进度落后觉得焦虑，晚上大吃大喝）。透过情绪纪录将能关注自己的感受，看见自己是怎么应对的，这些都有助于改善人际关系。

一个人要过得幸福快乐，关键不在于家世背景或事业成就，而在于能否做情绪的主人。