年假即将结束，放假的日子总是特别快，在这里提供大家一些方法，透过与自己的情绪好好共处并且安顿，相信大家可以一起面对开工生活👀
第一步：想ㄧ想我此时此刻的想法和感觉是什么？
过年期间面对家庭团聚、面对亲友关切，此时此刻的你是松一口气？还是觉得时间过的太快就要结束假期而焦躁不已？请你好好感受一下自己的感觉和想法，好好安顿情绪以前，情绪觉察，了解自己的感受及想法是第一步。
第二步：不用花力气“消灭”负面的感觉。
情绪没有好坏跟对错之分，负向情绪也会有它的功能，想像一下如果有人要你不要去想“大象”，你的脑海中会出现什么呢？没错！就是大象，情绪的概念也是如此，当我们费尽心力试着去消灭一些不好的感觉，像是要自己不去想焦虑跟悲伤，效果往往适得其反，因为情绪它就是在那里，并不会在没有处理的情况之下就消失，如何好好跟自己真实的感觉共处就很重要，情绪没有办法凭空消失，而是有它的功能，例如：悲伤的功能是让我们知道自己真正所在乎的东西是什么，因为失去了，所以感觉到心痛与难过，焦虑也是一样的，如同收假以前，明明感受到自己想要继续休息，但理智上清楚，时间正一分一秒的流逝…所以会觉得不安。情绪有正负之分，却没有好坏之分，每一种情绪其实都是在告诉自己，现在的我所重视的到底是什么，此时此刻的你想到的又会是什么呢？
第三步：给自己一个开工仪式。
为什么仪式感会让一个人感受到幸福？因为无论你的感觉或想法是什么，仪式感可以让一个人在面对不确定的环境当中，创造一个自己可以预测的情境，获得心安的感觉。仪式感可以是过往自己熟悉的一个小动作，或者任何让自己觉得舒服的一个行为，开工前的一杯咖啡、收假前的一顿老地方餐点，甚至是一件穿起来特别有自信的衣服及装扮，这些都可以当成是开工前的仪式，花一些时间思考一下属于你的仪式感是什么吧！在开工前后一起好好完成它～为自己的内心增加安全感，找回工作的步调。
新年是一个祝福的日子，回归忙碌的日常以前，看看你所待的家、看看身边所爱的人，看看一直以来努力生活并坚持到现在的自己，所有的感受都是重要的，你值得给自己一些鼓励～