较差，将来罹患脑心血管疾病的风险较高。对个人的工作或学业都会有不利的影响。但也可能比较懂得解读他人情绪的能力。建议你可以减少对别人个人的负面揣测、观察自己的情绪、为自己的情绪与行为负责任、创造自己正向的环境。

绪或外在的表情都能自我控制，并保持头脑清晰。有较佳的身心健康与人际关系。遇到问题，能广泛思索做**准备，运用正向情绪、采取有效策略来解决问题，减少错误，为自己甚至他人带来更好的回馈。

有能力掌控你的情绪，并在压力下维持冷静情绪直接影响你的表现。超过9成以上的表现杰出者在压力情况下均能够掌控自己的情绪，保持冷静。

适度的压力能够让脑筋清醒，并表现得更好。但是过长的压力状态则会让脑心血管疾病风险增加，肥胖风险增加，并降低认知能力。

具有冷静特质的人通常知足常乐，感激自己所拥有。他们通常不会问自己：万一这件事发生，会如何如何，反之，他们专注在自己所该采取的策略与行动。保持正向，专注在建设性积极的思考。另外，网络也会造成情绪紧张，一定要有一段固定时间让自己与网络世界隔离，才能够让自己充分休息。

如果发现自己有负面的想法，马上告诉自己停止，可以将自己的想法写下来，一旦意识到自己的负面思考，即会调整，导向到比较理想的想法。拥有足够的睡觉，备感压力的时候，专注自己的呼吸，有助于专注完成当前的任务。

有支援系统很重要，因为局外人比较容易看到问题的关键在哪里，同时更重要的是能够抒发紧绷的情绪。