如果你有时感觉生活很辛苦，甚至觉得不再有活下去的意义，请记住，你并非孤立无援，有人能够帮助你。你可以与信任的家人、朋友或同事聊聊自己的感受，这也会让自己感觉更好一些。
有情绪困扰不是你的错，这可能发生在任何人身上。有许多人和你有过类似的经历，并且都成功走出来了。你可以好起来的，一直都有人在，有人能够帮助你。
倘若情绪困扰持续超过两周，就需主动寻求专业协助。现时精神健康服务的可及性高，澳门市民无需转介，即可前往塔石、筷子基、黑沙环、青洲、海洋花园、湖畔嘉模或下环卫生中心预约使用心理保健门诊服务。
此外，澳门卫生局亦透过财政资助及技术支援方式，持续协助澳门街坊会联合总会及澳门妇女联合总会等民间非牟利团体设置社区心理辅导机构，为市民提供免费的心理咨询服务。受到情绪困扰及感到绝望的人士，亦可直接致电明爱生命热线 2852 5222，寻求情绪疏导服务。
要有效防治自杀，需要所有人的关注及积极参与担任自杀防治的守门员。在日常生活中对身边的人多联系、多沟通、多关怀，并鼓励受情绪困扰的人积极寻求专业协助，都可协助减少自杀的发生。