新年的第一篇po文，我想要分享最常被询问的健身问题之一： 上班日忙碌到连约会的时间也没有，怎么还有时间运动健身呢？

  孩子们，我想只要有心，人人都可以是食神（不是啦，我是说只要养成持续健身的习惯，总是可以在忙碌中，找出片刻的时间来运用的）。还有，我发现将时间事先划分好，也可以大幅提升效率。

  早晨5:30-8:00是我个人最钟爱的健身时段，我知道听起来可能你已经觉得累了，但如果可以尝试一次，你将会体会到前所未有的惊喜 - 神清气爽的一整天。要不要试试看呢？

  以下是我早晨健身时特别注意的一些细节，希望可以帮助你更快进入状况。

  1. 运动前1小时，要记得吃点东西和补充水分。我通常会吃一些比较好消化的食物，麦片，芭蕉，豆浆和espresso（超浓郁咖啡是个人喜好，不一定要学喔！2. 抵达运动中心前，穿着记得保暖。

  3. 若你和我一样是中高强度的重训爱好者，1.5小时的运动时间，我认为是最舒适的状态。通常我会先做50分钟的重训，15分钟的有氧，最后是25分钟的伸展。初次尝试的孩子们，40分钟可以是一个很好的循环，留意观察自身的状况，慢慢增加强度就好。

  4. 运动前中后都要记得补充水分，运动后，稍事休息降温（我会尽量等汗干），再去温水淋浴。

  5. 运动后1小时内，记得吃一份营养满点的早餐。我的早餐分量是一般人的1.5倍，主要是因为，这让我心情很好：）很爱看到颜色丰富的早餐，照片是今晨健身后拍的，更多食谱将会陆续分享。