很多人认为运动时间多了，学习和科研的时间就少了。原来运动除了强身健体之外，还能提高大脑的灵活性和记忆力，还能减缓衰老，预防认知障碍。约翰·瑞迪教授的建议是兼顾有氧训练和技巧训练。有氧运动能促使新的脑神经细胞生成，技巧性运动则能强化和拓展神经网络。“对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具。”“你的体能越好，大脑的功能就越好。”

知名科学家—爱因斯坦也认为只有进行运动锻炼才能保证充沛的精力，让工作更有效率。在成为科学家之后，爱因斯坦也经常参与爬山、骑车、赛艇、划船、散步等体育活动。

大家快点一起来健脑，家中有氧运动建议：《原地快踏步》

1. 站直，让整个身体成一条线。

4. 双手双脚左右交换摆动，慢慢加速。