为何要做运动? (刊于2009年3月12日AM730-医ZONE健康版)

在诊断和治疗后 我们会给病人一些针对性的运动回家做 以令病人的肌肉维持在一个松弛的状态 加快康复速度和减少复发的机会。

对脊医来说 每日做适量的运动对关节和肌肉的重要性就等同于每天清洁牙齿。我们用餐后清洁口腔是为了保护牙齿 预防蛀牙。同样地 我们每天做一些伸展运动 就可以有效地减少脊骨关节和肌肉所累积的压力和增加血液循环 减少脊骨错位及肌肉劳损的机会 同时也可以减低关节退化和老化的问题。

常常听到病人说:“我整天都搬搬抬抬”“我的家务由早忙到晚”“应该有足够的运动吧”。 很抱歉 这些只是体力劳动 反而会令局部肌肉因过分疲劳而变得崩紧。对心肺功能尚有一定的帮助 但对肌肉及关节的松弛度并没有益处。

此外 运动的时间也非常重要 最理想为一天能做2至3次伸展运动。时间不许可也应尽量在工作之后和睡眠之前做少量 不但能消除累积的压力 还可帮助放松肌肉及情绪 有助改善睡眠的质数。