很多人为了如何减肥而烦恼：应该如何节食？如何运动？还是应该参与减肥疗程？一个由日本知名减肥医生研究出来的“7:3:3”睡眠减肥法，却能简单在睡眠中获得减肥效果，你愿意尝试吗？
日本知名减肥医生佐藤桂子在研究中提到，如果个人长期熬夜、维持不良的睡眠品质，将会影响个人激素的分泌，造成体内脂肪难以被分解。换言之，无论你的减肥餐单有多有效、运动量有多大，若没有良好的睡眠品质，减肥功效只会事倍功半。因此，佐藤桂子提倡这个“7:3:3”睡眠减肥法，助你更有效减肥！
美国哥伦比亚大学早前便有一项研究显示，很多人的肥胖问题很可能是睡眠不足导致！以每天睡足7小时的人为基准，每天睡5小时的人的肥胖率高出52%，睡4小时的人的肥胖率更高出73%！
研究发现，一天7小时的睡眠时间能有效帮助脂肪分解，特别是晚上8-12点之间是个人生理机能最旺盛的黄金睡眠时间，在这段时间睡觉不但能帮助促进新陈代谢，还能帮助燃烧脂肪！
也有研究显示，人体的饥饿感在夜间相当波动，饥饿高峰大约在晚上11点到凌晨1点。如果在这段时间是清醒的，往往会忍不住口去吃东西。而这段时间吃到的东西往往是不健康的宵夜。直接用睡眠覆盖这段时间，吃到垃圾食物的机会也会大大减少！
入睡后的首3小时，人体会大量分泌成长荷尔蒙，身体机能能够快速运转，是**的“自体减肥时间”。如果在这段时间不小心醒来，身体会误以为已经起床，会减少体内激素代谢，放慢代谢脂肪的速度，影响减肥成效。
睡眠减肥法是一种连贯性的减肥及养生法，睡眠中途醒来会造成睡眠品质变差，身体机能调节混乱而导致脂肪的代谢工程减慢。
另外，人体内的生长激素将会在晚上10点到凌晨2点内分泌，如果不想错过“自身减肥工程”，记得把握这个黄金睡眠时间！
了解这个睡眠方法后，大家认为自己能办得到吗？相信对于生活繁忙的都市人而言，提早入睡的难度可能比节食或运动还要大！
不过，减肥方法有千百种，具体效果也通常因人而异。大家要紧记在减肥的同时，时刻保持身体的健康～