便秘是许多人困扰以久的问题，尤其平时忙碌喝水量不够的上班族、或者作息不正常等等，都容易衍伸出消化道相关问题。营养师朱瑞君在脸书粉丝专页“轻松瘦营养师朱瑞君”发文分享6种“有效帮助消化解便秘的食物”。

1.豆类：膳食纤维含量高，有助促进良好消化。

2.绿花椰菜：可保护肠道助消化，使排便更顺愓。

3.奇异果：可增加粪便的体积，怏肠道蠕动。

4.酵素：帮助消化与排便。

5.优格：含有益生菌，助改善肠道健康。

6.水：水有助排便，每天至少要喝8到10杯。

营养师朱瑞君表示，排便不顺畅大多是因为生活方式及饮食习惯有关，建议大家喝足水量、多活动、少久坐，“不吃含泻剂成分的保健食品降低依赖，多吃蔬菜水果、养好肠道菌，让膳食纤维为你的消化系统做重训，正常、有力的蠕动。”