主食控米唐冠军。
清蒸紫薯：
优点：紫薯含有多种营养物质，特别是含有大量药用价值的花青素。具有促进胃肠道蠕动、抗氧化的功效，可提高机体免疫力。
做法：清蒸紫薯、山药紫薯糕。
薏米粥：
优点：薏米属于一种粗粮，有助于增加饱腹感，丰富的膳食纤维能够减缓碳水化合物。对于高血压、糖尿病患者都有较好的作用。
做法：清蒸紫薯、山药紫薯糕。
小米粥：
优点：小米属于热量低、蛋白质含量高，有养胃的功效，属于温和的杂粮，小米也很好煮，日常早餐可以喝小米粥很不错。
做法：清蒸紫薯、山药紫薯糕。