欢度国庆假期不忘体重管理。
·食物多样、粗细搭配、荤素搭配；规律进餐、饮食有度，切忌暴饮暴食。
·超重和肥胖人群应降低每餐的能量摄入，少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜。
·对于体重过轻者，首先应排除疾病原因，并根据目前的健康状况、膳食和运动情况，逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平或稍高于其他食物。
·增加身体活动，防止久坐；运动锻炼应量力而行，注意运动安全，选择合适的运动项目；保持适宜的运动习惯。
·有基础疾病的特殊人群应在专业合理安排作息时间，保持生活规律，保持良好的心理状态。
·每个人应养成自主自律的健康习惯，做自己健康的第一责任人。
·家人之间互相支持可有效促进体重管理，提倡全家共同行动，保持健康体重，筑牢健康防线。