#头条创作挑战赛# 国庆假期可得把身体照顾好！
饮食上不能胡吃海塞，得均衡着来，多吃蔬菜、水果、全谷物，像一份有生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜的沙拉就很棒，还能加点坚果和鸡胸肉。每餐别吃撑，七八分饱就行，用小餐盘能控制食量。每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，少碰含糖和酒精饮料。
运动也不能落下，别因为放假就偷懒。每天散散步、跑跑步、做做瑜伽，有条件就去户外享受大自然。还能试试登山、游泳这些新运动，不过得注意安全，别逞强受伤。总之，假期得玩得开心，身体也得健康！