控糖8吃5不吃

1、第一：喝酒不喝啤酒，葡萄酒适量。

2、第二：糖果不吃，偶尔吃点黑巧克力。

3、第三：精致主食不吃，全谷物为主。

4、第四：油炸食物不吃，清蒸、煮为佳。

5、第五：高脂肪肉类不吃，选择鸡肉、鱼肉。

6、第六：加糖饮料不喝，饮用白开水或无糖饮料。

7、第七：蛋糕甜点不吃，偶尔吃点水果。

8、第八：加工食品少吃，自制健康餐为主。