早餐不吃鸡蛋，营养还能跟上吗？


第一，鸡蛋的蛋白质虽好，但豆制品也能提供优质蛋白。


第二，牛奶和酸奶是钙质补充的好选择，代替鸡蛋没问题。


第三，坚果富含健康脂肪与蛋白质，成为早餐新宠。


第四，全谷物面包加点天然果酱，美味又营养。


第五，燕麦片不仅纤维丰富，还含有多种维生素。


第六，新鲜水果切片，色彩缤纷增添活力。


第七，蔬菜汁或是绿色果蔬汁，喝出一天好心情。


第八，豆腐脑或豆浆，中式早餐的经典选项。


第九，低脂肉类如鸡胸肉、火鸡肉，增加饱腹感。


第十，奇亚籽拌入酸奶中，提升营养价值。


第十一，黑芝麻糊香浓可口，也是不错的选择。


你觉得哪款替代品最能打动你的心？快来评论区分享你的看法吧！


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