控糖

1、第一：糖尿病患者要控糖，健康人也要控糖，尤其是那些容易发胖的人。

2、第二：控糖不是完全不吃糖，而是要合理控制糖的摄入量。

3、第三：选择低GI（升糖指数）的食物，如全谷物、豆类等。

4、第四：多吃富含纤维的食物，帮助延缓糖的吸收。

5、第五：适量运动，增强身体对胰岛素的敏感性。

6、第六：定期监测血糖，了解自身的糖摄入情况对血糖的影响。

7、第七：注意饮食搭配，避免单一食物过量摄入。

8、第八：减少精制糖和含糖饮料的摄入。