最近天气转秋，鱼鱼的胃口也是越发的好起来，眼看着小肚子又涨了起来。不知道你们是否也是样呢？其实啊，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

满足了胃口鱼鱼又开始苦恼，嘿，怎么这秋膘马上就贴上了呢？不行，得赶紧停一停，想到国庆节还要大吃大喝的，更有些担心。正好闺蜜跟我分享她最近吃的一款美食，天天吃都吃不腻，她说清爽润燥，膳食纤维也很多，吃完有很强的饱腹感。鱼鱼忍不住尝了几次，别说，还真是减肥的天然理想食物。

燕麦咱们都不陌生，而入秋后的南瓜也格外的香甜，闺蜜跟我说她把燕麦和南瓜一起煮成粥，其实她不懂做饭，但就是这么简单的煮上一煮，让她是越吃越想吃~学会了的鱼鱼这就写下做法，你们看看，是不是营养健康又简单呢~

【椰蓉燕麦南瓜粥】

食材清单： 南瓜适量、燕麦片适量、米适量、水适量、牛奶适量、椰蓉适量。

制作方法：

1、 准备好所有材料，将南瓜洗干净去皮，切块。大米或者糯米都可以。为了增添口感所以水和牛奶各一半，这样煮出来的粥更香浓。

2、燕麦片是含有小黑麦、大麦、黑麦、燕麦和奇亚籽的燕麦片，是多谷物的组合，达到了食物的多样性，均衡膳食，口感丰富！

3、把除了椰蓉以外的材料都放到压力锅里炖煮，闺蜜作为厨房新手可是对压力锅爱不释手啊，其实真的用起来省时省事。

4、煮好粥后不着急打开，慢慢等一下，焖个十来分钟，再揭开盖子，满香扑鼻而来！颜色也让人非常有食欲。

5、将粥盛起后撒上椰蓉，搅拌一下即可开始享用美味。喜欢酸甜综合的朋友们可以加葡萄干或者蔓越莓干，都是非常不错的搭配哦！

其实说了这么多，做起来倒是很快，准备材料大概也就三五分钟的样子，然后放锅里煮，等待不到半小时就能吃上了，是不是简单又营养呢！真材实料的燕麦南瓜粥的口感真的不容错过哦，每样食材都特别健康，口感香甜软糯，家里有老人或者孩子的也一定喜欢的不得了~

鱼鱼的小贴士：

水加牛奶一起煮出来的粥味道更好。南瓜可以选贝贝南瓜，甜甜面面的口感。大米可以换成小米的哦！