眼看夏天快来了

你有没有开始你的

“减肥大计”？

减肥不过是管住嘴，迈开腿

简简单单六个字

做起来还真是不太容易

每当下午茶或者临近睡觉的时间

总会突然饥饿

其实也不是真正饿了，

就是嘴巴馋而已

其实如果真的觉得肚里空空

稍微吃点零食也没关系。

今天来做这个香浓美味的小饼干，可以一次多做点，嘴巴馋了来一块。

视频请见公众号：体坛报 3月16日推送

小 T 笔 记

食材：

即食燕麦170克、鸡蛋1个、蜂蜜40克、红糖35克、植物油10克

*大约可做15个

做法：

1、准备食材，简单来说，只要把准备好的所有材料揉在一起就可以。

2、先打鸡蛋，然后加入蜂蜜，植物油、红糖拌匀。

*红糖也有甜度，热量却比白糖要低，并且调味后烤出来的饼干有特殊的香味

3、最后加入燕麦片，全部搅拌匀。同时预热烤箱（160℃）

4、因为没有添加任何的粉类，所以燕麦不是那么容易成型。可以先用筷子取一坨，再用筷子和勺子压实，大小按个人的喜好来就行，稍薄一些的话烤出来会更脆，我们做的饼干大约1厘米的厚度。

5、160℃，烤20分钟。

刚出炉的燕麦饼干是有些软的，放凉后就会变脆，吃不完的饼干要保存好，避免受潮。

搭配一杯红茶，适合夏天的清爽感觉。

4、当烘到底部凝固的时候就可以加入一个鸡蛋，盖上盖子继续烘。烘到你喜欢的熟度就好啦。出锅后撒一点胡椒粉。

推荐理由

燕麦是一种很好的食物。它拥有着健康饮食都应该具备的标签，高纤维，高蛋白，低脂低卡低糖，还富含多种维生素，让人吃起来放心。不过也总有不是那么满意的地方——没啥味道。

这款小饼干能帮你消灭那些因为抱着“吃燕麦片健康”的心态去买燕麦，但买完之后又嫌味道寡淡而剩下不吃的燕麦。

少油少糖，两口一个，嘎嘣脆。

场地赞助：KIC赫曼德德国整体厨房

监制：汤怡虹

文字：华真多

视频：周斌 华雨晨 沈志钦 黄志鹏