我生完二宝之后，晚餐从来不吃米饭，用它替代，体重保持2位数。生完二宝，体型让自己都嫌弃，与大宝完全不同。为了自己能快速恢复到之前的身材，也要保持健康，于是我晚餐一般不吃米饭，水果、麦片等替代。我最喜欢就是香蕉打碎，加上酸奶麦片，每晚一杯替代米饭，不到半年，体重2位数，脸色红润，气质绝佳。

吃香蕉很有饱腹感，果肉香甜软滑，营养价值很高。每100克香蕉果肉热量含89克、含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.3克、纤维素2.6克。香蕉吃的时候也很方便，不需要清洗不需要削皮，只需用手轻轻剥开。

香蕉很少人榨汁，因为浓稠，确实没有其他水清爽好喝，但是香蕉加少许饮用水打碎，加上酸奶麦片搅拌均匀，真是香呀！酸奶麦片里有很多的五谷杂粮，淡淡酸奶香味，真是绝配呀。不仅有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，最适合晚餐吃了。接下来分享具体做法：

【香蕉麦片】（以下用量1杯）器具：榨汁杯。食材：香蕉1个、即吃酸奶麦片15克、饮用水60ml。

步骤1:香蕉去皮，切块，因为这个是果汁杯，需要切小一点，太大块，容易卡，不能转动。挑选香蕉的技巧，如果马上就挑选刚刚熟的，如果要放久一点的，需要挑选外皮有绿色，这样的香蕉可以多放几天。

步骤2：切好块的香蕉，放入榨汁杯，倒入60ml的饮用水，如果在办公室或外面，可以用矿泉水或过滤壶的饮用水。

步骤3：拧紧榨汁杯的盖子，摇一摇，双击按钮，双击就开，单击就是关。

步骤4：倒扣的杯子，放在平稳的地方，或手拿着就能榨汁、打碎。默认是40秒，如果想打的更碎，可以再打一次，也可以再单击暂停。

步骤5：打碎的香蕉，摇一摇杯子，扭开盖子倒入杯子里，放入酸奶麦片，搅拌均匀，即可吃。

【sourcehe温馨小贴士】1.香蕉不适合早上吃，不能空腹吃，容易拉肚子，这个香蕉麦片，中午和晚餐，我是它替代晚餐。2.香蕉挑选自然熟的，最香。如果用催熟剂的香蕉，不易保存。香蕉不要用外皮特别光亮的，自然光泽香蕉最好。3.榨汁杯比较小，切块的时候要细，否则会卡，停止转动。4.香蕉不要与牛奶同时吃，所以榨汁的时候用冷的饮用水即可。

香蕉麦片，你学会做了吗？是不是特别简单，如果刚开始不吃晚餐，要用香蕉麦片替代，可以用二根香蕉或三根，吃饱为止。然后一天一天渐渐地变少，最后就一天一杯，一根香蕉的用量。关于这样的晚餐，你有什么看法？期待你留言，分享你的观点。