红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。 饭豆能促进胰岛素分泌，降血糖血压。 藜麦富含微量元素，能补血益气。 燕麦润肠通便，降低胆固醇。 小米有益肾、清热热解毒的功效。 紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。 黑米富含膳食纤维，有利于降血糖。 糯米能温补脾胃。

By 丫头不枫不成魔 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 红豆 15克
• 饭豆 25克
• 藜麦 25克
• 燕麦 20克
• 小米 20克
• 紫米 15克
• 黑米 15克
• 糯米 15克
• 大米 25克
• 红枣 5颗

做法步骤

1、1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克，可以看心情任意添加。

2、2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮，需要提前泡一晚上。

3、3.所有米洗净，沥干水分。

4、4.将杂粮放到蒸网中。

5、5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~

6、6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。

7、7.满满一碗，补充能量的同时，还不用担心肥胖~

小贴士

蒸出来的杂粮饭 颗粒分明 比传统的焖米饭要硬一点 给宝宝吃的话 最好都提前一晚上泡一下 藜麦除外

红豆的营养功效

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

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