燕麦是一种营养价值很高的谷物。《中国居民饮食指南》建议成年人每天摄入 50～150 克全谷物，其中，燕麦是一个很好的选择。用它代替一些白色主食，可以使营养更加均衡，提高饮食质量。

燕麦富含膳食纤维，能长期保持饱腹感，润肠通便，加速新陈代谢，帮助身体消除多余的脂肪和垃圾。

市场上销售的燕麦产品一般分为燕麦米、生燕麦、压片燕麦、水果燕麦和燕麦冲剂，但有些燕麦产品不仅不能达到减肥的目的，而且吃得太多会变胖，所以选择燕麦真的太重要了。

燕麦米是燕麦最原始的外观。它保留了燕麦相对完整的营养元素，味道相对较硬，真的适合粥，生燕麦是扁燕麦米，味道比燕麦米软。

压片燕麦蒸出燕麦米后干燥。压片干燥后，营养物质会损失一小部分，但可以直接食用。

水果燕麦是一种压片燕麦。它添加了一些成分，如水果或坚果，味道更丰富，味道更甜。没有结果。这是一个额外的数量。添加了大量的糖、糖浆和植脂粉，热量突然增加。它尝起来又粘又甜，但燕麦的成分流失了很多。

给大家推荐几款好吃又能减肥的燕麦片，全谷麦片营养健康，以后买燕麦片的时候不要盲目买。

一：艾利克什锦麦片

这种燕麦片不添加混乱，热量也很低，每个袋子的价格超级便宜的减肥不能与它分开，打开包装清爽的燕麦香气和牛奶酸奶和各种成分可以完美搭配，因为没有加工，不是脆的麦片，保留原来的叶麦味道。

二：Weet-bix维他麦 全谷麦片

首先，从配方表上看，这是一种非常简单的麦片，97%的全谷物小麦。道源燕麦本身没有特别的甜味。与其他甜水果麦片相比，它更健康。谷物味道非常浓郁，适合牛奶搭配。低糖营养也非常适合减肥。

三：李子七果藜麦酥脆

藜麦脆不仅丰富，低脂低热量，味道很好，有8种干水果，麦片，谷物脆，洛神花，饱腹感很强，可以保持3~5小时的饱腹感，作为膳食替代产品是一个很好的选择，非常适合减肥期间的合作伙伴。

四：世壮燕麦片

这种燕麦片是由中国农业科学院开发的，最大限度地保留了燕麦的有效成分。只有燕麦成分简单，分为速溶和烹饪两类。科学的营养搭配也是减肥期间的好选择。

以上是今天的分享。这四种燕麦片都是低脂低热量的好东西。