寒冬忍痛告别温暖被窝的动力，全靠这份温暖有营养的麦片早餐了。

COCO经常给大家种草麦片，不过很多人表示不服：“生冷的牛奶和麦片一点也不合我的中国胃”。好！今天就给你准备一波麦片的冬日打开方式，温暖又美味，让你爱上这位早餐潜力股。

对于深陷如何快速有效减肥的仙女，午餐晚餐可以交给各色的轻食，或是配比好的减肥食谱，有效控制摄入量的同时，还能不以损失美味为代价。可早餐就写满了尴尬，因为时间来不及，多数人会把它交给早餐店或是便利店。然鹅，可以选择的美味少得可怜，不是豆浆油条，就是包子灌饼，各种油腻感和热量大爆发。虽然内心强烈渴望吃得健康，但也想不出有什么更好的取代。

之前，COCO也给大家推荐过即食燕麦，它不仅有着很好的果腹感，粗纤维能大量吸收人体内的胆固醇，是主食中营养成分最高的食材之一。

只是和丰富的营养成分相比，燕麦的吃法就非常无趣了，除了泡牛奶就是泡牛奶。虽然快速方便，不过冰冷的牛奶搭配各色即食燕麦或谷物早餐，瞬间增加了冬日忍痛钻出被窝的痛苦。而且一碗下肚，感觉一整天都要被它弄得瑟瑟发抖。

所以，面对营养满分的燕麦和谷物，真的只有摊手了吗？其实，真的不用如此无奈，入冬之际，COCO这就给你送上一份燕麦的温暖打开方式。

牛奶燕麦粥

奶香四溢外加浓稠的口感，最最重要的是换个衣服的同时就能做好。

原料：即食燕麦200克，海盐少许，脱脂牛奶600毫升，蜂蜜坚果少许

做法：

1.将燕麦和牛奶放入锅中，小火加热至沸腾，这段时间完全可以做一些洗漱的事情，不浪费早晨宝贵的时间；

2.待牛奶燕麦沸腾之后，微微放入一些海盐，搅拌均匀；

3.接下来的5分钟里，好好熬制一下麦片粥，让它更加浓稠，不过要时不时搅拌一下，以免麦片糊掉；

4.加入你喜欢的调味料，比如蜂蜜，这样就不用担心麦片粥索然无味了；

5.大功告成，将麦片粥倒入碗中，然后freestyle地装饰一下。可以撒上一些麦片，干果以及蜂蜜，你开心就好；

谷物脆片能量棒

实在来不及吃早餐，拿个提前做好的能量棒，配上一杯美式咖啡也是满分。

原料：谷物脆片3杯，蜂蜜1杯，花生酱1杯

做法：

1.将花生酱和蜂蜜放入容器中；

2.放入微波炉加热1分钟；

3.取出后，将两种食材充分混合，搅拌均匀；

4.将谷物脆片放入酱料中，充分搅拌均匀；

5.混合后的谷物脆片分块放在烘焙纸上，放入冰箱冷冻室冷却10分钟；

6.拿出后，包裹着糖衣和酥脆谷物脆片的能量棒就诞生了。如果你不喜欢太甜，蜂蜜和花生酱的比例可以减半，口感和口味并不会受到影响。

好了！做法给你安利过了，就知道你要两手一摊表示不知道究竟该买哪些麦片，所以购物清单自然不能少！

Quaker 无糖纯燕麦片

价格：69元（2.5千克装）

没有糖，没有坚果，除了燕麦什么都没有，纯天然的口味适合不想长胖的你。

宜家家居 综合混合浆果燕麦片

价格：41.5元

麦片清脆可口，混合有燕麦、小麦、蔓越橘、蓝莓、南瓜子、玉米片等，营养非常均衡，可以放在办公室里，下午或是加班时充饥。

Weet-Bix 低脂即食麦片

价格：149元（3盒）

拥有低脂肪、高纤维、低含糖量的特点，维生素也样样不缺。简直是减肥和健身仙女的好朋友。棒状设计既可以作为冲泡的麦片，也可以作为能量棒，而且2块就相当于2.6盘青菜的纤维量。

Sante 浆果麦片

价格：32.9元

最大的特点就是可以干吃，里面有包括蔓越莓和蓝莓在内的多种坚果干，比例空前的高，当做零食一点都不尴尬，要比薯片锅巴健康不少。

POST 多种谷粒麦片

价格：32.8元

燕麦、山核桃、提子的混合装，营养丰富，除了泡牛奶或是做能量棒之外，COCO最爱的吃法是和酸奶拌在一起，口味绝对不比甜品差。

Cheerios 全谷物麦圈早餐

价格：47元

制作楼上燕麦棒的必备单品，天然小麦烘焙加工，而且不添加任何防腐和食用香精，麦香味非常浓郁，不会让你一早就被过甜的早餐腻住。

双十一就要到了，这些麦片通通有优惠，赶紧囤货吧你！

图片来源

视觉中国 / Giphy / Pinterest

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