八种低糖高蛋白的食物

第一，鸡胸肉。鸡胸肉是健身爱好者的心头好，几乎全是蛋白质，几乎没有脂肪，热量也低，绝对是优质蛋白来源。

第二，鸡蛋。别看鸡蛋个头不大，蛋白质含量却不容小觑，而且氨基酸比例合适，人体吸收率高，早餐来两个再合适不过。

第三，豆腐。植物蛋白的代表，豆腐不仅富含蛋白质，还含有多种微量元素，低糖低碳水，吃它健康又放心。



第四，三文鱼。海里的宝物，富含ω-3脂肪酸，对心脏有益，同时蛋白质丰富，适合追求健康饮食的人群。

第五，虾。几乎不含脂肪，蛋白质却相当丰富，煮熟后红彤彤的样子诱人食欲，低卡路里，多吃也不怕胖。

第六，牛奶。每日一杯奶，强身健体好处多。选择低脂或者脱脂牛奶，可以获取丰富的蛋白质而不摄入过多脂肪。



第七，坚果。杏仁、核桃这些坚果类食物，蛋白质含量也不错，虽然脂肪较高，但主要是健康的单不饱和脂肪。

第八，燕麦。虽然燕麦中的蛋白质相对其他几种食物来说不是最高，但是它的膳食纤维和维生素B族含量却很出色，是理想的早餐选择。