如果早餐只吃这个鸡蛋，那蛋白质还不够就容易掉肌肉卡平台，所以要再来一碗无糖豆浆。但是现在还没有碳水，长期不吃碳水就会掉头发、阿姨出走，所以要再加上半个蒸红薯。但是现在还没有蔬菜，肠道就不好蠕动，容易暗不出来，所以可以再加上一些生菜补充膳食纤维，维生素还不会流失。
这样食物之间才能相互影响、相互作用，打开燃脂开关，降低体脂率。这就是一顿营养丰富的减脂早餐，不会搭配关注我。