70 岁的老年人，想要很少感冒，几十年都不怎么去医院，早餐习惯尽量是这样的：
（1）早餐喝豆浆。可以是自己用豆浆机打的纯豆浆，也可以添加一些红枣、核桃等，增加营养和口感。豆浆富含蛋白质和多种维生素，对身体有很好的滋补作用。
（2）早餐吃红薯。可以是蒸红薯或者烤红薯。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和预防便秘。
（3）早餐吃玉米。可以是煮玉米或者蒸玉米。玉米是一种粗粮，富含膳食纤维和多种营养物质，能够提供饱腹感，同时对心血管健康有益。
（4）早餐吃燕麦片。可以用牛奶或者酸奶冲泡燕麦片，也可以加入一些水果干和坚果。燕麦片富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和血糖。
（5）早餐吃全麦面包。选择全麦面包而不是普通面包，因为全麦面包富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和控制血糖。
（6）早餐吃蔬菜沙拉。可以选择一些新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，加入一些橄榄油、醋和盐调味。蔬菜沙拉富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有很多好处。
（7）早餐吃水果。可以选择一些当季的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养物质。
（8）早餐吃酸奶。选择无糖或者低糖的酸奶，加入一些水果或者坚果。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于消化和增强免疫力。
（9）早餐吃豆腐脑。可以选择咸豆腐脑或者甜豆腐脑，根据自己的口味添加调料。豆腐脑富含蛋白质和钙，对身体有很好的滋补作用。
（10）早餐吃鸡蛋饼。可以用鸡蛋、面粉和蔬菜制作鸡蛋饼，既美味又营养。鸡蛋饼富含蛋白质、碳水化合物和蔬菜中的营养物质。
（11）早餐吃瘦肉粥。可以选择瘦肉、大米和一些蔬菜一起煮粥，既营养又易消化。瘦肉粥富含蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质。
（12）早餐吃红枣桂圆粥。用红枣、桂圆、大米一起煮粥，具有补血养颜、安神助眠的作用。
（13）早餐吃山药粥。山药具有健脾益胃、补肾固精的作用，与大米一起煮粥，营养丰富。
（14）早餐吃南瓜粥。南瓜富含胡萝卜素、维生素和矿物质，与大米一起煮粥，口感香甜。
（15）早餐吃黑米粥。黑米富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用。
个人看法：作为一名 70 岁的老年人，我深知健康的重要性。良好的早餐习惯是保持健康的重要因素之一。我选择的这些早餐食物，既营养丰富又易于消化，能够为身体提供所需的能量和营养物质。同时，我也建议其他老年人和年轻人都要重视早餐，选择健康的食物，养成良好的饮食习惯。在日常生活中，我们还应该保持适度的运动、良好的心态和充足的睡眠，这样才能更好地享受生活，保持健康。让我们一起为健康生活而努力吧！
（1）早餐喝豆浆。可以是自己用豆浆机打的纯豆浆，也可以添加一些红枣、核桃等，增加营养和口感。豆浆富含蛋白质和多种维生素，对身体有很好的滋补作用。
（2）早餐吃红薯。可以是蒸红薯或者烤红薯。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和预防便秘。
（3）早餐吃玉米。可以是煮玉米或者蒸玉米。玉米是一种粗粮，富含膳食纤维和多种营养物质，能够提供饱腹感，同时对心血管健康有益。
（4）早餐吃燕麦片。可以用牛奶或者酸奶冲泡燕麦片，也可以加入一些水果干和坚果。燕麦片富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和血糖。
（5）早餐吃全麦面包。选择全麦面包而不是普通面包，因为全麦面包富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和控制血糖。
（6）早餐吃蔬菜沙拉。可以选择一些新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，加入一些橄榄油、醋和盐调味。蔬菜沙拉富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有很多好处。
（7）早餐吃水果。可以选择一些当季的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养物质。
（8）早餐吃酸奶。选择无糖或者低糖的酸奶，加入一些水果或者坚果。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于消化和增强免疫力。
（9）早餐吃豆腐脑。可以选择咸豆腐脑或者甜豆腐脑，根据自己的口味添加调料。豆腐脑富含蛋白质和钙，对身体有很好的滋补作用。
（10）早餐吃鸡蛋饼。可以用鸡蛋、面粉和蔬菜制作鸡蛋饼，既美味又营养。鸡蛋饼富含蛋白质、碳水化合物和蔬菜中的营养物质。
（11）早餐吃瘦肉粥。可以选择瘦肉、大米和一些蔬菜一起煮粥，既营养又易消化。瘦肉粥富含蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质。
（12）早餐吃红枣桂圆粥。用红枣、桂圆、大米一起煮粥，具有补血养颜、安神助眠的作用。
（13）早餐吃山药粥。山药具有健脾益胃、补肾固精的作用，与大米一起煮粥，营养丰富。
（14）早餐吃南瓜粥。南瓜富含胡萝卜素、维生素和矿物质，与大米一起煮粥，口感香甜。
（15）早餐吃黑米粥。黑米富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用。
个人看法：作为一名 70 岁的老年人，我深知健康的重要性。良好的早餐习惯是保持健康的重要因素之一。我选择的这些早餐食物，既营养丰富又易于消化，能够为身体提供所需的能量和营养物质。同时，我也建议其他老年人和年轻人都要重视早餐，选择健康的食物，养成良好的饮食习惯。在日常生活中，我们还应该保持适度的运动、良好的心态和充足的睡眠，这样才能更好地享受生活，保持健康。让我们一起为健康生活而努力吧！