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尿失禁分三阶段，靠６招提高骨盆肌强度。图／ingimage 当在咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时不自觉漏尿，是不是觉得不知所措且难以启齿。在澳洲的一项研究发现45-59岁女性有一半都曾经历了不同程度(轻、中或重度)尿失禁

Angela Onsgard指出，大多有水果味的饮料都含有高果糖玉米糖浆，这种人工甜味剂被认为会导致肝机能下降、代谢症候群和肥胖。如果想喝水果口味的饮品，可以将水瓶装满新鲜柑橘、莓果、薄荷或萝勒，或是选择椰子水，补充运动中流失的电解质。 Angela Onsgard认为，含有奶类的饮料较适合在运动后而不是运动前喝

长期喝功能饮料有危害！饮用之度，如何把控？ 核心提示：“累了，困了，喝xxx。”电视屏幕上的广告语一针见血，令加班一族、熬夜狂人等各种劳累人群似乎产生了希望。人们认为，一瓶小小的饮料，既能解渴，又能解乏，何乐而不为呢？然而，长期喝功能饮料对人体产生的危害，很少被人知道

当谈到在上夜班时保持精神状态时，有些人选择抓紧时间提前小睡，而另一些人则狂饮咖啡。然而，一项新的研究表明，先喝咖啡再小睡一觉可能效果最好。提前休息虽好，但带来的问题是，人们醒来后往往仍会感到昏昏欲睡

喝绿茶有利于身体健康，由于绿茶里含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性。 喝绿茶有什么好处之肌肤红润：谁都知道肌肤要防氧化、防紫外线及防斑，就算是活泼可爱的年青女孩子也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如领略一下绿茶的奇妙红润去黄作用，它有丰硕的维生素C、***、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，匡助去除黑斑、皱纹和黑点

运动过后二十分钟是最适合吃东西的时间。 不管是要减重、增肌或是为了健康，运动后的30分钟到1小时内，摄取正确营养均衡的轻食，让身体状况迅速恢复，都会让你的运动效果加倍。 运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织

女人月经期间，这4样食物最好别贪吃！ 月经是女人最重要的一个生理现象，这个期间也是女人身体最虚弱，抵抗力最差的时候。因此这个期间的讲究也很多，尤其在生活饮食方面，如果缺乏注意，很有可能让很多病菌趁虚而入，引起多种妇科疾病。那幺女人们在月经期间应该注意些什么呢？这里我就先介绍一些月经期间不宜贪吃的食物，女人们平时一定要多注意哦

患上寻常型牛皮癣在饮食方面该怎么做?现在的天气是越来越热了，大家的食欲应该也是不如以前了。但是我们还是需要吃一些食物的，我们可以根据现在的天气情况来制造属于自己的菜单。下面就让专业的西安银屑病医院的医生来和我们说一说患上寻常型牛皮癣的人群在饮食方面做些什么才是比较好的