髋部

骨质疏松不是老年人的专利，中年开始就要补充足量钙质，配合规律运动，降低未来因骨质疏松造成跌倒、骨折的风险，拒绝失能和卧床！ 骨质疏松代表全身性骨量减少，脊椎、髋部都是容易骨折的部位，严重时甚至会有生命危险，因此平日的保养不能轻忽，建议从饮食和运动双管齐下。 饮食方面，中国医药大学北港附医骨科医师谢宏仑表示，牛奶、乳酪、鸡蛋、鱼类、生蚝、蚌类都是不错的钙质摄取来源。 另外，传统制作的豆腐，由于在制作过程中添加了钙化合物，因此也含有大量钙质，民众可适量补充

40岁的阿龙，一向开朗且富有活力，平时喜欢约几个死党朋友出来泡嘛嘛档聊天，最近却突然的郁郁寡欢，不再怎么约朋友出门。其中一个非常要好的死党非常担心，私下传了则简讯过去：“怎么了，近来身体不舒服吗？” 阿龙看好友担心，决定不再隐瞒，回复简讯表达他言之不尽的痛苦：“我身体挺好的，然而最近老是尿频、尿急、夜尿多，每天晚上起床要四五次，还试过有一晚夜尿五六次的，想睡觉都睡不着，折磨得整个人都快疯了！有一次睡得懵懂，起床夜尿差点在厕所滑倒，所幸及时扶着洗手盆，不然真是酿大祸！唉，现在白天都时常头痛、懒洋洋的，实在没什么精神……” “根据国际尿控学会（International Continence Society），在夜晚睡眠后因有尿意而需要起床如厕1次或以上，即属夜尿。 每个人对于夜尿问题所造成的影响有不同的看法，有人觉得起床夜尿一次没有问题，有人觉得起床夜尿一两次就非常烦恼

（中央社记者杨思瑞台南3日电）高雄荣民总医院台南分院针对65岁以上骨折病患进行统计，发现接受术后急性后期整合照护的患者，在生活整体功能改善与恢复方面，远比没有接受照护就出院患者来得好。 高荣台南分院骨科医师陈建宏今天受访表示，根据卫福部统计，65岁以上老人伤害致死原因，除交通事故外，第二大原因就是跌倒骨折后，导致生理机能急速下降。 陈建宏表示，老人随着年龄增加，感觉统合能力降低、肌力衰减、肌肉协调度下降，平衡感变差；再加上心血管等慢性疾病，或是视力变差、失智和安眠药物的使用，都是造成容易跌倒的因素

本文摘要：在操场上仔细观察跑友跑步，想辨别谁是菜鸟跑者、谁是有经验的资深跑者，其中最关键的仔细观察重点，就是跑步时身体否保持在**的稳定度。 究竟什么是跑步时理应的稳定性？当我们在走路、跑步或冲刺时，身体的臀大肌、臀中肌、臀小肌和腰方肌负责管理平稳骨盆，并且通过腹部、髋部和脊柱深层肌肉建构我们在跑步运动时的承托基础，也因此如果我们需要自学增强核心肌群，我们就需要在跑步时相同上半身与活动下半身，借由核心肌群的联合起到带给跑步时的稳定性。 在操场上仔细观察跑友跑步，想辨别谁是菜鸟跑者、谁是有经验的资深跑者，其中最关键的仔细观察重点，就是跑步时身体否保持在**的稳定度

导读: 股骨头缺血性坏死的早期，临床症状很少，因此易被忽略而延误诊断。 （1）股骨头缺血性坏死的早期，临床症状很少，即便有髋部疼痛也很轻微，有时疼痛不在髋部，而表现在大腿内侧或膝部，多经休息、减少负重或应用镇痛药物得以缓解，因此易被忽略而延误诊断。 （2）原发疾病距临床出现疼痛症状时间相差甚远，如减压病几分钟或几小时即可出现疼痛，而X线常在减压后数月甚至数年之后才出现改变，股骨颈骨折常于伤后1~2年或更长时间才发生股骨头缺血性坏死

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委： 髋部骨折是老年人的常见创伤，通常发生在患有骨质疏松的老年人群中，其致残率和死亡率高，对老年人的健康影响巨大。为进一步规范我国老年髋部骨折诊疗行为，提高老年人群健康水平，我委组织制定了《老年髋部骨折诊疗与管理指南（2022年版）》。现印发给你们（可在国家卫生健康委网站医政司栏目下载），请各地卫生健康行政部门组织做好实施工作

主诉：右髋部疼痛、活动受限3天。 现病史：患者3天前出现上述症状，右股骨大转子部疼痛、压痛明显，右髋活动受限，面色无华，两目干涩，平时有腰膝酸痛，舌淡，苔白，脉沉弦。 既往史：否认高血压病、糖尿病等

[摘要] 弓箭步是我们在日常活动中，经常用到的一种训练腿的动作，它的运用范围比较广，例如：爬楼梯、跑步热身以及跨栏跑都会运到这个动作，它主要的训练部位是大腿前侧的股四头肌、后腿肌、臀部肌肉以及髋部肌肉有很好的训练作用，但是必须在核心稳定的情况下，才能更好的完成这个动作。有的健友会说，弓箭步练习不就是蹲下又站起来吗？这么简单的动作还要浪费时间进行练习吗？一般情况下，看似简单的动作，做起来并不容易，下面让我们了解它的5种错误姿势，只有懂得这点才能更好的掌握正确的训练方法，有助于我们腿型更好地塑形。1、在预备姿势中，上半身没有保证挺直，上半身前倾，这样使身体的重心向前偏移，使前腿弓屈的膝盖超过脚尖，这样使重力的冲击力全部落在了膝盖上，时间久了会对膝盖造成伤害，同时我们在运动中，会不由自主的抬起下巴，这样就会使颈椎承受的压力变大，造成颈椎的受伤

1. 由跪坐姿势进入，坐在脚后跟上。 2. 身体前倾，两脚微微分开，比髋部稍宽，臀部坐在两脚中间，采用英雄坐。 3. 双手抓脚跟，吸气时胸腔上提，呼气时身体后仰，手肘撑地，上身躺在地上

大多数人都曾滑倒、绊倒或跌倒一两次，随着年龄的增长，跌倒也变得越来越常见，受伤的几率也随之增加。65 岁以上的人每年有三分之一会跌倒，且跌倒的风险也随着年龄增长而增加。跌倒是造成骨折最常见的原因之一