职场健康：正面思想 纾情绪助“抗压”

志明是一位投资银行经理，时常要超时和不定时工作，留意着全球股市起跌。因生活节奏急促，压力随之而来，近来他开始出现烦躁、紧张、长期失眠及情绪低落等情绪病病征。志明的性格较悲观，且背负整个家庭经济支柱的担子，令他开始对生活感忧虑、对事情丧失兴趣、觉得做人没有意义。每当有朋友相约聚会，志明更害怕成为众人的焦点而拒绝出席。直至一名临床心理学家朋友小豪得悉其情况后，立即为志明作出心理评估和纾解。

小豪告诉志明，本港常见的情绪病包括经常焦虑症、惊恐症、社交焦虑症、强迫症、创伤后情绪病、抑郁症。情绪病的成因除个人性格及环境因素外，患者脑部的化学传递物质失去平衡，也会影响情绪，这种生理变化是情绪病的重要成因。虽然现时药物和心理治疗已能有效治疗情绪病，但要真正对抗情绪病，便要增加“抗压能力”，配备正面思想和乐观心态，站在积极正面的角度看事物，相信可渡过前面任何难关。

除心理调整，生活上配合亦极重要，如均衡饮食、适量运动、作息定时、妥善分配时间，处理生活各项事务，做事按部就班，更要增强互助网络主动与人沟通。经过诊治，志明学会认清和释放压力，尝试从不同角度看事物，建立正面情绪，更将时间平衡分配在工作、家庭、朋友及闲暇活动，人生更多元化，脱离负面情绪困扰。